🌸 Wohlfühl-Tipps 🌸

Im Alltag vergessen wir oft, uns kleine Momente der Ruhe und Achtsamkeit zu gönnen.
Mit unseren Wohlfühl-Tipps möchten wir dazu inspirieren, sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen und einfache Wege zu finden, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

💛 Hinweis: Die Tipps sind kleine Anregungen für mehr Wohlbefinden und ersetzen keine medizinische Beratung.

🌿 Woche 1

Zur Ruhe kommen mit der Boxatmung

Manchmal reicht ein bewusster Atemzug, um den Moment zu verändern.
Die Boxatmung ist eine einfache Technik, die hilft, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen – ideal für zwischendurch, zu Hause oder im Alltag.

👉 So funktioniert’s:
1️⃣ Atmen Sie 4 Sekunden ein – langsam und gleichmäßig.
2️⃣ Den Atem 4 Sekunden halten.
3️⃣ 4 Sekunden ausatmen – ruhig und kontrolliert.
4️⃣ Den Atem wieder 4 Sekunden halten.

Wiederholen Sie diesen Rhythmus 3–5 Mal.
Schon nach kurzer Zeit entsteht ein Gefühl von Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit.

💡 Tipp: Diese Übung können Sie überall durchführen – im Büro, vor einer Massage oder einfach, wenn der Kopf zu voll ist.